4 lưu ý trong việc ăn uống giúp người Nhật khỏe mạnh sống lâu

Cách ăn tốt cho sức khỏe thực ra rất đơn giản. Hãy học theo cách ăn uống của người Nhật để chăm sóc cơ thể khỏe mạnh và lúc nào cũng tràn đầy năng lượng nhé!

4 lưu ý trong việc ăn uống giúp người Nhật khỏe mạnh sống lâu

1. Cách ăn uống khoa học

Trong quan điểm ăn uống của người Nhật, họ thực hiện theo nguyên tắc chỉ ăn no chừng 80%  và chọn cách “nhai kỹ no lâu”. Các chuyên gia cũng lý giải rằng thực đơn lý tưởng cho sức khỏe thôi chưa đủ, các ăn cũng rất quan trọng. Trung bình thì chúng ta sẽ mất khoảng 20 phút để cơ thể nhận biết được tín hiệu no từ dạ dày. Nếu như bạn ăn quá nhanh thì chắc chắn lượng thực phẩm sẽ nhiều hơn cần thiết và dễ gây cảm giác ách bụng.

Ngược lại, ăn chậm sẽ giúp giảm hoạt động của dạ dày giúp loại bỏ một trong những mối nguy hại cho hệ tiêu hóa. Tuyệt vời hơn là khi ăn chậm bạn sẽ có thời gian để trò chuyện với những người thân, hâm nóng tình cảm gia đình.

2. Chọn ăn nhiều rau củ, ngũ cốc

Theo người Nhật, chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe nên ưu tiên các loại rau củ và ngũ cốc. Bữa ăn của người Nhật luôn đa dạng các loại rau củ, thực phẩm ít calo, giàu chất xơ và chứa nhiều khoáng chất.

Rau củ trái cây vốn giàu viatmin A, B, C nên có tác dụng làm lành những thương tổn trong dạ dày. Ngoài ra, để tốt cho hệ tiêu hóa, người Nhật chọn thực phẩm có tính bao bọc niêm mạc dạ dày như: gạo nếp, bột sắn, bánh quy…

3. Hạn chế bia rượu

Cách ăn tốt cho sức khỏe tất nhiên phải hạn chế những thực phẩm gây hại sức khỏe như: bia rượu, cà phê…

Theo nghiên cứu thì tế bào của niêm mạc dạ dày sẽ tiết ra dịch nhầy và ion bicarbonat để bảo vệ da dày. Thế nhưng, các loại thực phẩm bia rượu lại phá hủy nó nếu bạn cố ý dùng nhiều. Đây cũng là nguyên nhân vì sao người hay uống bia rượu thường dễ bị viêm loét dạ dày.

Vậy làm sao để có sức khỏe tốt đây? – Với người Nhật thì ngoài việc hạn chế đồ uống chứa cồn và chất kích thích, họ sẽ sử dụng thêm thức uống bổ sung ion mỗi ngày. Người Nhật tin rằng đây là cách giúp họ bổ sung và hấp thụ nhanh hơn nước lọc từ 2 – 3 lần đấy!

4 lưu ý trong việc ăn uống giúp người Nhật khỏe mạnh sống lâu

4. Cân bằng cuộc sống

Ăn uống khoa học kết hợp với cân bằng cuộc sống chính là bí quyết sống khỏe của người Nhật. Có thể bạn chưa biết nhưng tâm lý ảnh hưởng nhiều đến dạ dày và sức khỏe cơ thể. Căng thẳng thần kinh lâu ngày sẽ làm tăng tiết glucocorticoid – hormon của vỏ thượng thận có tác dụng kích thích bài tiết acid dịch vị và pepsin. Bên cạnh đó, glucocorticoid còn ức chế bài tiết chất nhầy gây loét dạ dày.

So với nhiều quốc gia trên thế giới thì người Nhật có lối sống vội vã và dễ bị các chứng bệnh về tâm lý. Do đó, người Nhật thường xây dựng cho mình chế độ ăn ngủ thích hợp để ngừa các bệnh về dạ dày và thần kinh.

Làm đẹp

Bên cạnh cách ăn tốt cho sức khỏe thì chúng ta cũng nên đặc biệt chú trọng đến việc lựa chọn các mỹ phẩm làm đẹp và bảo vệ da như: kem dưỡng ẩm, kem làm trắng da, kem chống nắng,… Việc dùng mỹ phẩm dưỡng da thường xuyên là thói quen tốt cho sức khỏe.

Trong số những sản phẩm chăm sóc da trên thì kem chống nắng là sản phẩm bảo vệ da rất quan trọng. Ngoài việc ngăn ngừa nguy hại từ ánh nắng mặt trời, kem chống nắng da mặt còn giúp đẩy lùi lão hóa, dưỡng ẩm và dưỡng trắng da. Nếu bạn thực sự quan tâm đến làn da của mình thì nên chọn mua kem chống nắng Hàn Quốc Seed & Tree. Bạn sẽ nhận thấy rằng đây là khoản đầu tư xứng đáng của bạn đấy!

Viết một bình luận