Liệu pháp hít thở đúng cách để có làn da đẹp

Hít thở đúng cách giúp những tế bào được tái tạo tốt hơn mang đến lợi ích về sức khỏe và sắc đẹp.

Việc thở để lấy oxy cho hoạt động của cơ thể chính là bản năng của chúng ta. Tuy nhiên nếu biết hít thở đúng điều này sẽ còn mang đến nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe và tinh thần. Biết cách hít thở đúng giúp giảm stress, tăng khả năng chịu đựng, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, làm dịu các vết thương. Đặc biệt, hít thở đúng cách giúp mang đến bạn làn da hoàn mỹ.

Tại sao nên hít thở đúng cách

Ngoài việc cung cấp đầy đủ lượng oxy cho cơ thể, bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho hoạt động não bộ. Việc hít thở sâu giúp loại lượng carbon dioxide dư thừa khỏi cơ thể, cung cấp lượng oxygen vào máu, tiếp năng lượng cho các tế bào mô.

Động tác hít thở đúng cách bạn có thể thực hiện dù là trong phòng tập yoga hay trong văn phòng làm việc cho giờ nghỉ trưa. Đều đặn thực hiện các động tác hít thở đúng cách hệ tuần hoàn của bạn sẽ được cải thiện nhờ đó giảm thiểu những tác hại của stress lên da. Đồng thời giảm tình trạng mụn do tác động của tuyến hormone ở vỏ thượng thận.

Hít thở đúng cách
Hít thở đúng cách

Ngược lại, nếu bạn hít thở sai các cơ thể sẽ thiếu oxy và ảnh hưởng đến nhiều vấn đề cho sức khỏe. Khi đó, sức khỏe làn da cũng bị suy giảm nếu các dòng máu lưu thông trong cơ thể không được cung cấp đầy đủ oxy, hoạt động của cơ bắp cũng dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi khi bạn tập thể dục. Cơ thể uể oải, thiếu sức sống.

Phương pháp hít thở đúng cách

Tư thế hít thở đúng cách

Bạn cần tìm đúng cơ hoành mới có thể hít thở đúng cách. Cơ hoành là lớp cơ mỏng nằm dưới cùng của khoang ngực. Để xác định đúng cơ hoành bạn có thể ngồi hoặc nằm thoải  mái trên sàn nhà. Đặt tay trái lên ngực và tay phải đặt ở bụng ngay khoảng giữa của 2 dẻ xương sườn.

Cách tìm cơ hoành
Cách tìm cơ hoành

Trong lúc hít thở đúng cách bạn giữ nguyên tay trái chỉ có tay phải là di chuyển lên xuống theo nhịp thở. Chú ý, nếu tay trái di chuyển hơi thở của bạn sẽ không được sâu và không phải sử dụng cơ hoành.

Thời điểm hít thở đúng cách

Theo Asshley Neese nhà trị liệu đến từ Los Angeles chia sẻ “Ngay khi vừa mới thức dậy bạn hãy bắt đầu hít thể để tăng lưu thông cho máu. Hít thở đúng cách để bắt đầu buổi sáng giúp tăng năng lượng, sắc màu và sức sống cho làn da. Hơi thở sẽ giúp tiếp cận các dây thần kinh trực tiếp ngay dưới bề mặt da. Bạn hãy chọn một tư thế thật thoải mái và hít sâu bằng mũi. Sau đó thở nhanh ra bằng miệng. Cứ thế lặp lại động tác này 5 lần. Việc thở những hơi ngắn là tín hiệu báo cho não rằng cơ thể đang cần cần kích hoạt, khi đó nhịp tim sẽ tăng lên.”

Hít thở đúng để bắt đầu ngày mới
Hít thở đúng để bắt đầu ngày mới

Buổi tối bạn có thể làm dịu hệ thần kinh, giúp cho giấc ngủ sâu và quá trình phục hồi, tái tạo cơ thể tốt hơn bạn cũng nên tập thở đúng cách. Hãy nằm xuống và hít thở ra qua mũi. Cách thở bằng mũi giúp phổi có nhiều thời gian và cung cấp lượng oxy lớn hơn. Cố gắng để hơi thở kéo dài và lâu hơn khi hít vào. Lặp lại động tác này trong khoảng từ 5 – 10 phút hoặc đến khi bạn cảm thấy cơ thể thoải mái. Hít thở đúng cách theo thói quen này bạn sẽ cảm thấy cơ thể được thả lỏng, thư giãn, mọi thứ yên bình hơn trước đó vài phút.

Neese cũng cho biết, nếu bạn thực hiện nghiêm túc phương pháp hít thở đúng cách này sẽ giúp giảm các triệu chứng viêm trong cơ thể, khắc phục tình trạng da xấu sau khoảng 3 tháng, giúp chăm sóc da đẹp, trẻ trung hơn.

Ngoài việc hít thở đúng cách bạn cũng cần có chế độ chăm sóc da đúng cách bằng cách làm sạch da và dưỡng ẩm tốt. Đây là hai bước quan trọng giúp ngăn chặn các yếu tố bên ngoài tác động xấu đến da, giữ cho da thông thoáng, sạch sẽ, mềm mịn và khỏe mạnh, ngăn ngừa mất nước cho da.

Angel Skin Whitening Snail Water Drop
Angel Skin Whitening Snail Water Drop

Nếu bạn đang tìm kiếm một dòng sản phẩm dưỡng ẩm hàn quốc lành tính, hiệu quả có thể tham khảo kem sáng da ốc sên Angel Skin Whitening Snail Water Drop. Sản phẩm chứa dưỡng chất dồi dào từ tinh lọc dịch nhầy ốc sên giúp mang đến hiệu quả dưỡng da vượt trội. Hít thở đúng cách kết hợp, làm sạch da, dưỡng ẩm cho bạn một làn da hoàn hảo từ trong ra ngoài.

Viết một bình luận