Đánh bay mụn nội tiết tố chỉ bằng việc ăn uống đúng cách

Nếu không biết những cách ăn uống hợp lí này e rằng bạn sẽ phải “sống chung” với mụn nội tiết tố cả đời đấy.

Không như những loại mụn khác có thể dùng mỹ phẩm để điều trị hoặc thực hiện các bước chăm sóc da đúng cách thì mụn sẽ cải thiện. Với mụn nội tiết tố chúng là một trong những nỗi ám ảnh “dai dẳng” đối với các bạn gái. Trị mụn nội tiết tố chính là một “cuộc chiến” bền bỉ đòi hỏi bạn cần phải cố gắng và kiên trì rất nhiều, và không đơn giản chỉ là dưỡng da đúng cách mà còn đòi hỏi cả việc ăn uống khoa học.

Note ngay lại những mẹo dưới đây để phần nào đánh bay mụn nội tiết tố thôi nào.

Gốc rễ gây mụn nội tiết tố

Mụn nội tiết tố có liên quan mật thiết tới loại hormone Androgen, đây là hormone nam nhưng chúng sản sinh cả trong cơ thể nam và nữ. Khi Androgen kết hợp cùng Androgen Receptor (loại protein tiếp nhận androgen hormone) chúng sẽ phát ra tín hiệu cho da tăng tiết bã nhờn, hình thành tế bào da. Khi bã nhờn và tế bào da mới được tăng sinh liên tục trong khi tế bào da chết vẫn không được loại bỏ sẽ tạo môi trường cho mụn phát triển.

Mụn nội tiết tố có liên quan đến hormone Androgen
Mụn nội tiết tố có liên quan đến hormone Androgen

Androgen Receptor giống như chất xúc tác mở đường cho androgen sản sinh mạnh. Vậy nên để trị mụn nội tiết tố việc bạn cần làm là giảm lượng androgen và cản trở quá trình gặp gỡ của androgen receptor và androgen.

Giảm lượng Androgen

Cách phổ biến nhất hiện nay để giảm lượng Androgen trong cơ thể là sử dụng thuốc tránh thai. Do trong thuốc tránh thai có chứa thành phần estrogen và cyproterone acetat giúp ức chế  nồng độ androgen, giảm tiết bã nhờn  và hạn chết mụn hình thành. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp nhất thời, khi bạn ngưng dùng thuốc mụn vẫn có thể quay lại, chưa kể nếu uống quá nhiều thuốc tránh thai sẽ gây ra những tác dụng phụ đối với sức khỏe.

Giảm lượng đường trong khẩu phần ăn

Giảm lượng đường trong khẩu phần ăn hằng ngày giúp kiểm soát lượng Insulin nạp vào cơ thể. Bởi khi lượng đường trong cơ thể tăng cao, hormone Insulin sẽ xuất hiện để giúp cơ thể hấp thụ và chuyển hóa bớt đường, giảm nồng độ đường trong máu. Tuy nhiên đây chính là chìa khóa giúp “mở cánh cửa” để Androgen và Androgen receptor “hội ngộ”. Hậu quả của cuộc “hội ngộ” này chính là những nốt mụn hình thành trên gương mặt bạn.

Hạn chế đường trong khẩu phần ăn để trị mụn nội tiết tố
Hạn chế đường trong khẩu phần ăn để trị mụn nội tiết tố

Do đó trong chế độ ăn hằng ngày, để trị tận gốc mụn do nội tiết tố bạn cần giảm đường và tinh bột để giảm Insulin. Hạn chế thấp nhất lượng đường trong khẩu phần ăn để cải thiện làn da mụn của mình nhé!

Gạt sữa ra khỏi thực đơn

Trường đại học Harvard đã có nghiên cứu chứng minh việc uống sữa bò sẽ khiến tình trạng mụn ngày càng nặng hơn (đối với người hay bị mụn). Nguyên nhân vì trong sữa bò có chứa chất Androgen làm tăng quá trình sản xuất bã nhờn gây bít tắc lỗ chân lông. Thêm vào đó, các loại protein có trong sữa như whey hoặc casein sẽ sản sinh ra một loại insulin IGF-1 – có thể “kích hoạt” tác nhân trực tiếp gây mụn trứng cá.

“Cai” sữa ngay nếu đang bị mụn
“Cai” sữa ngay nếu đang bị mụn

Nếu đang đau khổ “chiến đấu” với mụn nội tiết tố hãy cai sữa để xem da bạn có cải thiện hơn không nhé. Hoặc bạn có thể chuyển sang sử dụng các loại sữa có nguồn gốc thực vật như: sữa bắp, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa gạo…

Tạm biệt bánh ngọt, đồ ăn vặt

Các loại bánh ngọt, đồ ăn vặt, đồ chiên xào, trái cây xấy khô, thức ăn nhanh…thường có chỉ số Glycemic Index cao. Chỉ số này là biểu hiện cho tốc độ tăng đường huyết sau khi ăn, nếu Glycemic Index càng cao sẽ khiến lượng đường trong máu lên xuống nhanh gây cảm giác bồn chồn “them ăn” cho bạn. Sự thiếu ổn định của Glycemic Index sẽ tác động đến việc hình thành mụn nội tiết tố.

Thật đau khổ khi phải cai toàn những món ăn khoái khẩu phải không các nàng? Nhưng để “chiến thắng” với mụn nội tiết tố thì nhất thiết bạn phải hạn chế những loại thực phẩm này trong ăn uống hằng ngày thôi. Ngoài việc hạn chế nạp những chất trên vào trong người bạn cũng nên tập thói quen sống lành mạnh như: ăn nhiều rau của quả tươi, không thức khuya, giữ cho tinh thần lạc quan, không uống chất chứa cafein.

Kem trị mụn Angel Skin Timeless Repair Snail Cream
Kem trị mụn Angel Skin Timeless Repair Snail Cream

Hành trình để có làn da đẹp quả thực vô cùng khó khăn, Seed & Tree gợi ý bạn kem trị mụn Angel Skin Timeless Repair Snail Cream, sản phẩm giàu dưỡng chất từ tinh lọc dịch nhầy ốc sên giúp trị mụn, tái tạo da, duy trì độ ẩm, chống lão hóa da hiệu quả.

Viết một bình luận