5 loại thực phẩm tốt cho da vào mùa đông

Vào những ngày cuối đông, thời tiết thường lạnh khiến da bị khô hanh, nứt nẻ. Ngoài việc chăm sóc da bằng các loại kem dưỡng thì chế độ ăn uống cũng là yếu tố quan trọng. Trong bài viết hôm nay, hãy cùng Mỹ phẩm Seed & Tree điểm danh qua những loại thực phẩm tốt cho da vào mùa đông nhé!

1. Hạt lựu

Hạt lựu được mệnh danh là thần dược không thể thiếu trong thành phần làm đẹp. Trong hạt lựu phẩm dồi dào chất chống oxy hoá polyphenol giúp bảo vệ da. Đồng thời, những hạt lựu nhỏ bé còn chứa axit ellagic – một chất chống oxy hoá đã được chứng minh là bổ sung collagen vào cơ thể để giúp da giảm bớt nếp nhăn.

Hạt lựu
Hạt lựu

2. Khoai lang

Nổi tiếng là thực phẩm chứa gấp đôi các chất dinh dưỡng bảo vệ da, đặc biệt là vitamin A và beta carotene.Vì thế chúng rất cần thiết và tuyệt vời cho làn da vào mùa đông. Vitamin A sẽ giúp tái tạo làn da, còn beta carotene hỗ trợ bảo vệ để dưỡng ẩm cho da ngay từ bên trong.

Tuy nhiên khi ăn khoai lang vào mùa Đông, bạn cũng cần lưu ý những điều sau đây:

Không nên ăn khi bụng trống rỗng vì sẽ dễ xuất hiện tình trạng trào ngược axit, ợ nóng. Do trong khoai lang có chứa lượng carbohydrate tương đối cao, có độ ngọt nhất định, làm tăng khả năng trào ngược.

Không nên ăn quá 3 lạng khoai mỗi ngày.

Không nên ăn khoai lang với những món ngọt khác sẽ khiến tăng khả năng xuất hiện tình trạng trào ngược. Do bản chất khoai lang đã là một thực phẩm ngọt.

Khoai lang
Khoai lang

3. Bí đỏ

Đây là thực phẩm giàu  beta-carotene giúp cơ thể sản xuất bã nhờn giữ da và mái tóc luôn ngậm nước, ngăn ngừa tình trạng khô da. Ngoài ra bí đỏ cũng rất giàu vitamin C, kali và chất xơ. Theo nghiên cứu, hạt bí ngô nướng, vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng. 30 gr hạt bí có 7 gram protein (bằng với đậu phộng) và cung cấp 4 mg sắt, chiếm 20% lượng protein và sắt cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Đó là lí do bí đỏ được lọt top các loại thực phẩm cần thiết cho mùa đông.

4. Hạt chia

Có nhiều chất làm giảm nguy cơ bệnh tim, tiểu đường, loại hạt này là một nguồn axit amin, chất xơ phong phú. Sử dụng hạt chia trong mùa đông giúp cơ thể kháng viêm tốt hơn, tăng cường khả năng hấp thụ nước cho cơ thể và còn giúp kiểm soát lượng đường trong các tế bào.

Hạt chia
Hạt chia

5. Trứng

Trong trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy làn da khoẻ mạnh như vitamin A, vitamin E, vitamin B5… Hơn nữa chúng còn là thực phẩm giàu Omega 3 giúp làn da sáng khoẻ, rạng rỡ lên nhiều.

Trên đây là 5 thực phẩm tốt cho da vào mùa đông mà bạn cần quan tâm và bổ sung vào cơ thể. Ngoài ra, Mỹ phẩm Seed & Tree cũng khuyên bạn cần quan tâm đến chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi và chăm sóc làn da bằng những dòng mỹ phẩm uy tín chất lượng. Sự kết hợp này chắc chắn sẽ giúp làn da bạn luôn rạng ngời, mịn màng trong suốt những ngày đông.

Viết một bình luận